rodesokken.nl

Ik ga iets nieuws beginnen. Ik wil wel eens bijhouden over kilo’s ik wegdruk, trek of duw tijdens mijn rondje fitness. Ik heb geen idee of het ook om werkelijke kilo’s gaat (er liggen wel degelijk gewichten op de apparaten) of omdat het om kilo’s in weerstand gaat. Is ook totaal niet belangrijk, het is gewoon grappig om bij te houden. Tenminste, dat vind ik dan.

Gaat ‘ie:

1. horizontal leg press: 8.250 (15 x 110 (beide benen): 1.650, 15 x 130 (beide benen): 1.950, 15 x 150 (beide benen): 2.250, 15 x 80 (links): 1.200,15 x 80 (rechts): 1.200)

2. rotary torso: 5.250 (3 series van 25×35, links en rechts)

3. leg extension: 2.025 (3 series van 15×45)

4. rowing machine: 1.800 (3 series van 15×40)

5. adductor: 3.450 (15×70 en 2 series van 15×80)

6. pectoral: 2.025 (3 series van 15×45)

7. abductor: 3.300 (15×80 en 2 series van 15×70)

8. dips press (triceps): 1.575 (3 series van 15×35)

9. loopband: 10 min., 1,65 km.

Totaalgewicht van vandaag: 27.675